Energizantele chiar au efect?

Aparent, nu e nevoie de o formula chimica pentru a crea o bautura energizanta. Dupa Starbucks,orice tip de pe strada este capabil sa faca asta. Sunt foarte multe bauturi energizante pe piata, cu continut de vitamina B, guarana sau ginseng, acestea fiind cele mai cunoscute consumatorilor.

Oare aceste ingredinte intr – adevar energizeaza trupul si mintea sau energia provine din mancare? Vom analiza cele mai populare ingrediente si vom afla.

Cofeina

Ce este?

Un produs chimic care stimuleaza sistemul nervos central. Cele mai multe bauturi energizante contin intre 140 si 170 mg de cofeina.

Functioneaza?

Un studiu australian a demonstrat ca barbatii care au inghitit 100 mg de cofeina au avut o activitate cerebrala mai mare dupa 20 de minute. Un alt studiu lansat de Universitatea din Chicago a demonstrat ca 200 mg dubleaza activitatea celor care o consuma. In mod indirect, afecteza neurotransmitatorii.

Este sigura?

Cele mai multe bauturi energizante contin echivalentul cofeinei data de opt cesti de cafea. In cazul in care o combini cu alte energizante, s-ar putea sa ai dureri decap, tulburari de somn sau greata. Daca nu esti bautor de cafea sau de cola, din nou s-ar putea sa ai probleme.

Guarana

Ce este?

Un arbust Sud American. O samanta contine intre 4% si 5% cofeina, in timp ce o boaba de cafea are intre 1% si 2%. Cantitatea de guarana din bauturile energizante e cuprinsa intre 1,4 mg si 300 mg.

Functioneaza?

Da. Un studiu raporteaza ca cei care au consumat 222 mg guarana s-au simtit mai putin obositi si au avut un timp de reactie cu 30 milisecunde mai rapid, la teste, decat cei care nu au luat nimic.

Are efecte secundare?

Cercetatorii din Florida, in urma unor teste, au raportat ca datorita cantitatii mici care se gaseste in energizante, guarana nu poate produce niciun fel de efect secundar. La un nivel ridicat, raspunsul nu mai este acelasi.

Ginseng

Ce este?

Un extract din radacina de ginseng. Panax ginseng este cea mai cunoscuta si mai folosita specie. Ginsengul din bauturi este cuprins intre 8 mg si 400 mg.

Are efect?

Nu daca te astepti la o energie clocotitoare. Ginsengul nu determina o performanta fizica, dar iti creste activitatea cerebrala. 200 mg de ginseng luata inaintea unui test a indus rezultate mai bune celor care au luat suplimentul decat celor care nu l-au luat. De asemenea s-au simtit mai putin obositi.

Are efecte secundare?

Din moment ce cantitatea de ginseng din bauturile energizante e foarte mica, efectele secundare nu exista.

Taurina

Ce este?

Este un amino acid din creier, unde se comporta ca neurotransmitator. Vei gasi intre 20 mg si 2,000 mg de taurina in orice energizant.

Functioneaza?

Se pare ca nu prea functioneaza. Cand taurina este varsata in sange, nu poate trece de membrana care protejeaza creierul si chiar daca ar fi asa, s-ar comporta mai mult ca un sedativ decat ca un energizant.

Are efecte secundare?

In doze mici e sigura, dar in cantitati mai mari nu se stie sigur.

Conform unui raport recent, s-a sesizat un caz de convulsie la sase persoane care au baut aproximativ 700 g de bautura intr-un timp scurt. Pana in prezent, nu se stie sigur daca de vina e taurina sau cofeina. Nu sunt suficiente cercetari facute pe oameni care sa conchida acest lucru, nici suficiente dovezi care sa demonstreze ca are rol energizant.